Segundo as estatísticas, 7 días son a duración máis popular de diferentes tipos de experimentos de perda de peso. O termo non é demasiado aburrido, pero o suficiente para contar inconscientemente cun resultado notable. E non é necesario adaptarse á existencia de medio membro nun tándem axustado con decenas de exercicios difíciles. Entre os puntos monodéeticos e a supervivencia de milagres atoparás sistemas racionais de alimentación cos que podes vivir e ao mesmo tempo perder rapidamente 5-7 kg na casa. E se bebes frecuentes beber, sono forte e un estilo de vida activo, é posible conseguir un resultado sorprendente en 1-2 semanas sen saúde. Lea máis sobre como perde peso en 5 kg nunha semana e elimina a barriga odiada. Ler.
Como perder peso na casa nunha semana: consellos útiles
Para conseguir unha perda de peso rápida nunha semana, ten sentido escoller unha dieta eficaz perfecta para o teu corpo. Ao mesmo tempo, o indicador de rendemento non só restablece o quilogramo, senón tamén a posibilidade de manter o resultado sen saúde. E dado que o prazo para a perda de peso é estrictamente limitado, a tarefa principal "sobre os ombreiros" da dieta nutricional diaria cae. As solucións razoables restantes son o deporte, a normalización da rutina diaria, etc. - o máis probable é que non teñas tempo para actuar.
Un dos tres métodos principais axudará a perder peso rapidamente nunha semana na casa:
- Unha forte diminución da inxestión de calorías. Se o corpo recibe unha cantidade mínima de enerxía e a anterior se usa, comeza o desencadenamento rápido da masa de graxa. Por desgraza, un método similar funciona "para o desgaste" e despois de volver ao réxime de electricidade habitual, os quilogramos son máis que aumentando.
- Use un ingrediente "máxico". As monodiedades e as modas son eficaces, pero complexas desde o punto de vista psicolóxico. Se non é difícil para alguén comer arroz a vapor e cenorias ralladas todos os días, outros traerán tal monotonía en calor branco en tres días.
- Activación de procesos químicos no corpo. A intervención competente no metabolismo considérase o xeito máis eficaz e seguro de perder peso na casa en 1-2 semanas. O resultado "menos" causado pola nutrición proteica segue sendo o máis longo porque exclúe a posibilidade de perder a masa muscular en lugar de perder depósitos de graxa.
Recomendacións adicionais para a perda de peso rápida e segura na casa
Elixe unha dieta que paga a pena confiar, a metade da batalla. É igualmente importante cumprir as regras igualmente adecuadas para perder peso para todas as posibilidade. Se ignora as recomendacións adicionais para a perda de peso rápida e segura na casa, probablemente non estará satisfeito co seu reflexo no espello despois dunha semana.
- Aprende a distinguir o apetito dunha verdadeira sensación de fame. O apetito pode ser o teu compañeiro constante, pero a sensación de fame está prevista.
- Coma en porcións pequenas, mastiga a comida ben;
- Toma a comida 4-5 veces ao día para 150-200 g;
- Exclúe os pratos de graxa e fritos da nutrición. Coma carne e peixe en forma fervida. Verduras: crúa ou ao vapor;
- Beba moita auga. Polo menos 1,5-2 litros ao día;
- A maioría dos carbohidratos e graxas lixeiras a favor dos compoñentes proteicos;
- Non comes a cea diante do televisor. Simplemente vexa programas e películas de TV e come máis que a norma correcta.
- Pesarche todas as mañás. Nada estimula mellor que un bo resultado nas escalas das escalas.
Que fácil é eliminar o estómago e perder 5-7 kg nunha semana
Luz en pouco tempo paga a pena respectar as leis do corpo. O tecido adiposo descomponse a certa velocidade e a lesión xa non está segura para o corpo. Por suposto, debido á masa muscular e á túa propia saúde, podes caer 5-10 kg por semana. Pero paga a pena un condutor? Quizais sexa mellor prestar atención ás propiedades do corpo, excluír os produtos prohibidos e complementar a dieta con estimulantes? O exceso de peso é, polo tanto, "drenar" uniformemente, o que exclúe a aparencia de numerosas tiras de cepa, caendo a pel e, sobre todo, o efecto posterior da acumulación "na reserva". Recomendamos ler un programa educativo curto o fácil que é eliminar o estómago e perder 5-7 kg nunha semana.
As regras para a perda de peso lixeira e rápida en aproximadamente 5, 7 kg á semana sen dietas de choque que se estomacas
Para perder peso de forma rápida e sinxela sen perder dietas de choque, paga a pena renunciar aos produtos máis maliciosos:
- Bebidas doces
- fariña branca
- Maionesa e ketchup
- Tipos de graxa e carne
- Bolo, xeado, bolo
- Queixo
- Café e alcol
- Graxa artificial
- Produtos semi -finais - salchichas, salchichas, boliñas, conservas
Ao mesmo tempo, algúns dos produtos teñen que incluírse na nutrición:
- Froitas ugares e verduras de tempada
- Variedades de carne e peixe baixos
- Porcas e froitos secos
- Produtos de gran integral
- Ovo
- Produtos lácteos fermentados pequenos
- Aceite vexetal
- Verduras e herbas de follas
- Té verde
A comida durante unha semana debe ser fraccionada, polo menos 4-5 veces ao día por 200 g por cita. Non debemos esquecer a compensación da auga. Polo menos 1,5-2 litros de auga potable limpa, debes beber polo menos 1,5-2 litros ao día. Zumes, tés: non contas. A taxa de auga diaria calcúlase nunha relación: 30 ml x 1 kg de peso. Para unha perda de peso aínda máis sinxela e rápida durante a semana, podes practicar exercicios sinxelos e cargas cardio.
Como perder peso en 10 kg nunha semana sen danar a saúde: críticas sobre dietas e resultados
Hai situacións nas que se libran 10 libras e o estómago é eliminado nunha semana é simplemente necesario. Nestes momentos, cada dieta parece ser un rescate con críticas halagadoras de nenas valentes. E se os argumentos da mente se desvanecen contra o fondo dun desexo brillante para escribir a figura, paga a pena polo menos achegarse á elección dunha dieta nutricional. Non é tan sinxelo perder 10 kg nunha semana sen prexudicar a saúde. O xaxún está afectado pola obesidade posterior, o rexeitamento dos carbohidratos - a perda de forza e gastrite crónica.
Ofrecémosche a lista de dietas relativamente seguras en función de revisións que che permiten perder peso en 5-10 kg durante unha semana sen prexudicar a saúde a nivel mundial.
5 mellores dietas para a perda de peso lixeira en 10 kg en 7 días sen saúde
- Dieta de trigo mouro. O principio reside no consumo diario de trigo mouro para un par de almorzos, xantar e cea. O sal e o aceite están excluídos. O ingrediente adicional é baixo (non máis de 1,5 litros ao día). O "lote" máximo garantido é de 1 kg por día.
- Dieta semanal xaponesa. Duración 7 días. Todas as porcións e comidas están previstas desde o reloxo e o gramo.
- Dieta kefir. Dentro dunha semana é necesario comer só kefiri, verduras crúas e peito de polo. Un requisito é un plan de beber habitual. Posible "lote" - 6-10 kg
- Dieta estoniana rápida. Podes comer un ingrediente ao día durante sete días. Isto significa: 1 día - 6 ovos cocidos, 2 días - 1 kg de queixo de cabana baixa, 3 días - 300 g de polo que cumpren 4 días - 300 g de arroz cocido; 5 días - 6 patacas "no uniforme", 6 días - 1 kg de mazás, 7 días - 1,5 l kefir. Para devolver o peso inmediatamente caducado, recoméndase gradualmente a dieta, coa dieta engadindo novos alimentos.
- Dieta "sen cea" para unha simple perda de peso por 5 kg á semana. Para desfacerse de 3-7 quilogramos adicionais, é necesario renunciar á cea nun prazo de 7 días. A última comida debería ter lugar nas últimas 18.00.
Dieta de choque "Perder peso ao redor de 7-10 kg por semana!"
O complexo máis extremo consiste no rexeitamento completo da comida a favor do té especial creado na casa. A dieta de choque "perder uns 7-10 kg por semana" é unha loita difícil por unha figura delgada. Durante sete días, a dieta diaria é só unha bebida de leite de forma quente ou fría (nunha cantidade de non máis de 5-7 cuncas ao día). Para a súa preparación 1 cucharada. A vivenda está vertida con leite quente en termosemias de forza e existe durante polo menos 30 minutos. Coas enfermidades máis baixas do sistema cardiovascular ou dixestivo, unha dieta extrema debe ser detida ou substituída por unha opción máis leal. Por exemplo, un monodiet kefir ou un complexo "6 pétalos".
O resultado dunha rápida perda de peso de sete días por 10 kg
Na maioría das veces, unha perda de peso rápida de 7 a 10 kg non fai máis que decepción. A razón disto é o sistema natural de combustión da masa de graxa. Primeiro de todo, as zonas con peso de graxa solta: peito e cara perden. E só entón: nádegas, cadros, brazos e estómago. Nunha semana, este último simplemente non ten tempo para perder peso e o efecto final diferirá moito do esperado. Os exercicios físicos e os complexos de masaxe para áreas problemáticas poden axudar en tal caso. Aumentan o fluxo sanguíneo, o que significa que aceleran a queima de graxa.
Como perder peso nunha semana sen dieta: unha lista dos mellores exercicios
O desexo de perder nunha semana sen dieta non xorde. O máis probable é que un gran evento estea previsto despois de 7-10 días: unha data tan esperada, unha festa da empresa traballadora, unha reunión de titulados ou unha viaxe ao banco de Azure. Nunha destas situacións gustaríame ver os 100. Un desexo lóxico e xustificado. Polo tanto, as formas da súa aplicación tamén deben ser razoables e apropiadas. Ás veces é mellor en vez dunha ducia de dietas sen éxito e inseguras para escoller unha serie de exercicios que contribúen a unha perda de peso espectacular en 1 semana.
Un breve pero eficaz conxunto de exercicios para unha perda de peso rápida en 1 semana
Para os que aparecen "problemáticos" todas as zonas do corpo, xuntamos os seguintes exercicios. Certamente axudará a desfacerse non só de libras adicionais, senón tamén de centímetros odiados.
- Elimina o estómago.
Deixa os pés de ombreiro, deixe as mans na cabeza. Lean, alternativamente co cóbado esquerdo do xeonllo dereito, logo co cóbado dereito do xeonllo esquerdo. Volve á posición inicial e repita isto primeiro. Fai 2 achegamentos 20 veces.
Dobre os xeonllos en posición de mentira. Chegue ás mans detrás da túa cabeza. Manteña a respiración durante a inspiración e aumenta os ombreiros e os ombreiros. 5-10 segundos nesta posición. Volver á posición inicial. Fai 2 achegamentos 20 veces.
- Tira as cadeiras e as nádegas.
Sente no bordo da cadeira e fai clic no libro entre os xeonllos. Prema o tema cun esforzo e permanece durante 30 segundos. Repita 3-4 veces.
Coloque os pés de ombreiro - ancho, mans - na cintura. Crouch lentamente nunha cadeira imaxinaria, presione as nádegas cara atrás e propina lixeiramente o corpo. Non te deixes caer ata o final e permanecer durante 5 segundos. Suba lentamente a posición inicial. Fai 2 achegamentos 20 veces.
- Elimina o volume nos brazos e nas costas.
Toma pequenas pesas. Cando a inspiración, dobre os brazos no cóbado, cando se exhala - esténdese. Fai 2 enfoques 25 veces.
Fai unha barra nos brazos curvos ou rectos. Tire os músculos dos brazos, o estómago, as costas e as cadeiras. Manteña menos dun minuto nesta posición. Facer 2-3 enfoques.
Como perder 5 ou 10 kg nunha semana: a atención principal de nenas e mulleres en previsión dun evento importante. Afortunadamente, hai decenas de exercicios que axudan a eliminar o estómago, os lados e o cu rapidamente sen saúde. Pero ás veces non podes prescindir das dietas na casa. Nese momento, recomendamos examinar coidadosamente as regras, cumprir as condicións e prestar atención ás inspeccións do peso.